Prof Dr. Erkan Topuz’dan önemli saðlýk öðütleri:

* Günde en az 6-7 saat karanlýk odada uyumalý.
* Elektronik araçlardan uzak durulmalý.
* Telefonda çok kýsa konuþmalý.
* Vücudu sabunla temizlemeli ve bol bol durulamalý.
* Zaman zaman yalýn ayakla toprakta yürümeli.
* Gece, televizyonu ve bilgisayarý fiþten çekmeli.
* Cep telefonunu uyurken uzaða koymalý.
* Haftada 4 defa balýk yemeli. (Mümkünse kýlçýðý ile)
* Günde 2 domates yemeli veya suyunu içmeli.
* Kepekli veya çavdarlý ekmek yemeli.
* Tuz kullanmak isteniyorsa kaya kuzu kullanmalý.
* Sabah zeytinyaðý içine kekik, nane, köri, koyup yemeli.
* Haftada en çok 2 defa kýrmýzý et yenebilir.
* Yün veya pamuk yorgan yastýk kullanmalý.
* Ýç çamaþýrlar satýn alýndýðýnda, kaynatarak kullanmalý.
* Teflon yerine; cam, çelik, porselen kaplar kullanmalý.
* Ayakkabý ile evde dolaþmamalý.
* Organik ürünler ve sebze meyve mevsiminde tüketilmeli.
* Zeytin, yaðsýz keçi peyniri bol bol yemeli.
* Haftada en az 1 köy yumurtasý tüketmeli.
* Devamlý elma sirkesi kullanmalý.
* Ceviz, kuru erik, böðürtlen, çilek tüketmeye çalýþmalý.
* Kýzartma yerine haþlama ve buðulama yenmeli.
* Elmayý kabuðu ve çekirdeði ile yemeli.
* Sebze-meyve, elma sirkeli suda 20 dak. bekletip durulanmalý.
* Havuç, maydanoz, brokoli, karnabahar, ýspanak, lahana, turp, rezene, tere tüketmeye çalýþmalý.
* Kara üzüm, karadut, böðürtlen þurubu, ananas tüketmeli.
* Süt ve yoðurt bol bol yemeli.
* Fýndýk, fýstýk, cevizi kabuklu alýp günlük kýrarak tüketmeli.
* Mevsiminde bol bol karpuz yemeye çalýþmalý.
* Alkollü içki, uyuþturucu ve sigaradan uzak durmalý.
* Meyve suyu yerine taze meyve tüketmeli.
* Oksijenli yerde günde en az yarým saat yürümeli.
* Üç beyaz; un, þeker ve tuzdan uzak durmalý.
* Bütün petrol ürünlerinin kanserojen olduðu unutulmamalý.
http://www.turktakvim.com/5/arka_yap...aziran/2013/6/