3 sonutan 1 ile 3 aras

Konu: Bilgisayar kullananlarn karlatklar hastalklar

  1. #1
    Muhammed AskSairi - ait Kullanc Resmi (Avatar)
    yelik tarihi
    Jul 2006
    Yer
    Hollanda
    Mesajlar
    2.607
    ALLAH cc raz olsun / Teekkrler
    347
    208 Konusuna 236 Teekkr Alm
    Tecrbe Puan
    10

    Standart Bilgisayar kullananlarn karlatklar hastalklar

    Uzmanlar bilgisayar kullananlarn karlatklar hastalklar ve bunlardan 12 admda kurtulma yntemlerini yle sralad...

    Boyun ft, tendinit, karpel tnel ve miyofasiyel ar sendromu. Bu hastalklar gnlk yaamdaki basit hareketlerin bile yaplmasn nleyebilecek kadar ciddi boyutlara ulaabiliyor. Ortak noktalar ise bilgisayarla alan kiilerde en sk grlen salk sorunu olmalar. Aslnda bu hastalklardan sadece 12 basit nlem alarak korunmak mmkn olabiliyor.
    Bilgisayarlarn kullanm ile ilerin yaplabilme hznn artmas, i younluunun artn da beraberinde getiriyor. alanlarn ekran karsnda daha ok zaman geirmeleri ve buna bal fiziksel kondisyonlarnn dk olmas, bilgisayarlar ar ve hatal kullanmalar salk sorunlarnn artmasna neden oluyor.
    Uzmanlar, bilgisayarn ar kullanmna bal zorlanmalarda en ok boyun ft, tendinit, karpal tnel ve miyofasiyel ar sendromunun ortaya ktn belirtti. Atalay, "Aslnda bu hastalklardan basit nlemler ile korunmak mmkn olabiliyor. Ancak gereken nlemler alnmaz ve hastalk ortaya karsa zaman kaybetmeden bir doktora bavurmal. nk erken tan bu salk sorunlarnn hzl ekilde tedavi edilmesi salanabiliyor. Bunun aksine ge kalndnda ise iyileme sresi gecikiyor ve hastalk kronikleebiliyor." dedi.
    Bilgisayarn ar kullanmna bal oluan salk sorunlarnn daha ok aktif i hayatnda olan 30-50 ya arasndaki kiilerde grldn syleyen Do. Dr. Aya Atalay, bilgisayar kullananlar tehdit eden 4 hastal yle sralad:
    Boyun Ft: Boyundan balayan ve kola uzanan arlar zellikle g kayb ve uyuukluk ile birlikte geliirse, bu sorun boyun ftna iaret edebiliyor. zellikle sabit pozisyonda uzun sre kalnmas boyun ftn tetikleyen bir faktr olarak grlyor.
    Miyofasiyel Ar Sendromu: zellikle uzun sre sabit pozisyonda almak zorunda kalan alanlarda belli kaslarda arl noktalarla gelien 'miyofasiyel ar sendromu' ortaya kabiliyor. Bu sendrom genellikle srt ve krek kemii evresindeki kas gruplarnda arya neden oluyor.
    Tendinit: Dirsek ve el bilek evresinde farkl tendinit tablolar ortaya kabiliyor. Kiilerin klavye kullanlrken el bileklerinin ar yukarda olmas gibi ergonomi kurallarna uygun hareket etmemesi sonucu, el ve bilek evresinde arlar oluuyor. Tendinit erken tedavi edilmezse srekli bir arya yol aarak kiinin gnlk ilerini uygulamasn bile kstlayabiliyor.
    Karpal Tnel Sendromu: El ve bilek evresinin ar kullanmna bal olarak ellerde zellikle geceleri belirgin uyuma ikayetine neden olan karpal tnel sendromu da geliebiliyor. Uzun sreli durumlarda el kaslarnda gszlk ve erimeler oluabiliyor.

    12 Admda Bilgisayara Bal Hastalklardan Korunun
    Do. Dr. Aya Atalay, bilgisayara bal hastalklardan korunmak iin 12 yntemi de yle sralad:
    1. Bilgisayar ekrannz direkt olarak karnzda tutun: Bilgisayar ekran direkt olarak karnzda olmal. Ayrca gvdenizden yaklak olarak kolunuz kadar uzak durmal. Monitrn st, gz hizasnda veya hafif aada olmal. Ekrann temiz ve eimli olmamas da ergonomik adan dikkat edilmesi gereken bir baka faktr.
    2. Klavyeniz dirseklerinizden hafife aada olsun: Klavyeyi tayan ksmn kiiye gre ayarlanabilir olmasna dikkat edin. Klavye kullanrken el ve bileinizi mmkn olduunca dz pozisyonda tutun. Yani, el, bilek ve parmaklarnz ayn hizada olmal. Klavyeniz dirseklerden hafife aada olmal. Klavyenizin bu ykseklikte olmas nkol desteklerinin srt ve omuz kaslarnn gevemesine imkan salyor.
    3. Mouse'u nazik kullann: Mouse'un elinize uygun boyutta olmasna dikkat edin. Mouse'u hareket ettirirken tm kolunuzu da hareket ettirin ve parmaklarnz hafife kullann. Ayrca parmaklarnz ar bastrmamaya da zen gsterin.
    4. Mouse'u kullanm sresine dikkat edin: Mouse kullanm sresi ile kol ve eli ilgilendiren problemler arasnda balantl mevcut. yle ki 3 saatlik bilgisayar kullanm bile ie bal ar kullanm sendromuna neden olabiliyor. Kullanm sresi arttka kiilerin ikayetleri orantl olarak artyor.
    5. Her yarm saatte bir mola verin: alrken yaklak yarm saatte bir ksa molalar verin. Bu srada baz egzersizleri uygulamanz, uzun sreli sabit pozisyonda kalmaya bal oluan sorunlar nleyecektir. rnein omuzlarnz geriye evirebilir, el bilekleriniz ile kollarnz evirebilir ve el bileklerinizi gerebilirsiniz.
    6. ne eilmeden oturun: Bilgisayar karsnda alrken ne doru eilmeden oturun ve banz dengeli tutun. Omuzlarnzn da gevek olmasna zen gsterin.
    7. Pozisyonunuzu sk sk deitirin: Pozisyonunuzu sk sk deitirmeyi ihmal etmeyin. Masann altnda bacaklarnzn rahata hareket edebilecei bir alan olmal ve ayaklarnz yere dz temas etmeli. Dizlerinizi de 90 derecede tutmaya zen gsterin. Ayaklarnz yere temas etmiyorsa destek koymay unutmayn.
    8. Sandalyeniz her yne hareket edebilsin: Her yne hareket edebilen, ykseklik ayarna sahip, bel ve srt destei olan, ayn zamanda bacak arkas ile kollar destekleyen sandalyeleri tercih edin.
    9. Ergonomik ortam hazrlayn: Aydnlatma, havalandrma, masa, sandalye ve bro malzemeleri gibi i yeri koullarn ergonomik prensiplere gre dzenleyin. Bu dzenleme ncelikle i gc kaybnz nleyecektir.
    10. Telefonu omuz ve ba arasna sktrmayn: zellikle telefonu omuz ve banzn arasna sktrmayn. Telefonu sk kullanyorsanz ba telefonu ve kulaklk kullanmanz boyun arlarna kar koruyucu olabiliyor.
    11. Ofis malzemelerinizi dzenleyin: alma alan oluturulurken ok sk kullandnz malzemeleri yakna yerletirmeniz kullanm kolayl salar. Bylece gerekli ofis malzemelerine kolayca ulaabilirsiniz. Telefonu sa elli iseniz sola, sol elli iseniz iin saa yerletirin. Eer tablo gibi referans bir materyel kullanlyorsanz bunu gz seviyesine veya daha yukarya yerletirin.
    12. Egzersiz yapn: dndaki zamanlarnzda esnekliinizi ve kondisyonlarnz korumak iin dzenli bir egzersiz programna katln. Bilinen bir hastalnz varsa nce tedavi olun, daha sonra doktorunuzun nerisine gre egzersize balayn.
    Kaynak: Ajanslar
    [size=18pt]صُمٌّ بُكْمٌ عُمْيٌ فَهُمْ لَا يَرْجِعُونَ[/size]bakara 18<br /><br />Sardrlar dilsizdirler krdrler artk onlarn dn yoktur

  2. #2
    Hadim-i Kuran vuslat - ait Kullanc Resmi (Avatar)
    yelik tarihi
    Sep 2009
    Mesajlar
    668
    ALLAH cc raz olsun / Teekkrler
    148
    84 Konusuna 113 Teekkr Alm
    Tecrbe Puan
    20

    Standart Cevap: Bilgisayar kullananlarn karlatklar hastalklar

    hmm gzel bilgiler ok dikkat edilmeli..
    Tasavvuf bir yolculuktur, yolcu yolunda gerek. Biz yrye duralm, siz olduunuz yerde kaln !

  3. #3
    Hi erfehsend - ait Kullanc Resmi (Avatar)
    yelik tarihi
    May 2009
    Mesajlar
    1.564
    ALLAH cc raz olsun / Teekkrler
    7
    183 Konusuna 205 Teekkr Alm
    Tecrbe Puan
    28

    Standart Cevap: Bilgisayar kullananlarn karlatklar hastalklar

    13. madde yi eklemeyi unutmular maneviyata verdii zaralar.....
    GAFLET EYLE HEBAA

Benzer Konular

  1. iShutdown Timer 1.5 Otomatik Bilgisayar Kapatma Program
    By celine^^ in forum Aranan programlar
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 02-07-12, 11:15
  2. Bilgisayar Kapatc ndir - Otomatik PC Kapatma
    By celine^^ in forum Aranan programlar
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 29-06-12, 13:46
  3. Sayac ndir - Bilgisayar Zaman Kontrol Program
    By celine^^ in forum Aranan programlar
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 27-06-12, 14:45
  4. Bilgisayar gz kurutuyor
    By yamesin in forum Salk ve Gzellik
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 12-08-07, 16:34

Members who have read this thread: 1

Bu Konudaki Etiketler

Bookmarks

Bookmarks

Yetkileriniz

  • Konu Acma Yetkiniz Yok
  • Cevap Yazma Yetkiniz Yok
  • Eklenti Ykleme Yetkiniz Yok
  • Mesajnz Deitirme Yetkiniz Yok
  •